(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}). 食べられるほおずきは、食用ほおずきやチェリー ... 珍しいフルーツを自分でも食べてみたい!という方 は、 一度試しに作ってみても良いかもしれませんね。 こちらの記事もおすすめ! 食用ほうずき(ゴールデンベリー) 北海道での食用ほおずきの育て方 2020年9月28日 tanpopokaachan. おせち特集 2021, 甘味の足りないマンゴーのような味+石鹸にありそうなニオイでした。 食べ物 食べ方や育て方をあわせてフルーツほおずきの魅力をご紹介いたします. フルーツほおずきってどんな野菜!? 黄色いのがフルーツほおずきで,赤いのがミニトマトだよ!去年育てていたものだね!! フルーツほおずき という名前ですが ナス科の植物 で,ナスやトマトの仲間になります. � 冷凍ほおずきで作ったコンポートをのせています。 フルーツほおずきのビタミンスムージー by ブラッサムファーム, 水・砂糖・レモン汁でさっと煮るコンポート。 オレンジ色のミニトマトのような食用ほおずき。めずらしいフルーツとして徐々に知られるようになり、その栄養価も注目されています。そんな食べられるほおずきについて、栄養や効能、おいしい食べ方などをご紹介して ホオズキのガクを広げると中にオレンジ色の実が入っています。その実を食べます。実の皮は全く気にならない位薄く、口の中いっぱいに甘酸っぱい味が広がります。 フルーツほおずきのプルプルゼリー by ブラッサムファーム. オレンジ色のミニトマトのような食用ほおずき。めずらしいフルーツとして徐々に知られるようになり、その栄養価も注目されています。そんな食べられるほおずきについて、栄養や効能、おいしい食べ方などをご紹介して いらっしゃいませ! お買い物を始めるには ログインしてください。, (function (){ ちょっと高いですがその辺では買えないのでリピートします!, レビューにつられ、はじめてですが、買ってみました。でも、なんだか香水のような匂いの味で……食べたら気分が悪くなって、なんとも言えない味で、飲み込むことはできませんでした。こんな味がスタンダードなのか、塾してないものだったのかはわかりませんが、トラウマになりかける感じです。, ■ご返信が必要なお問い合わせにつきましては、下記にメールか電話にてご連絡ください。, 現在、定期宅配とは別での都度購入を一時停止しております詳細を見る めずらしいフルーツとして徐々に知られるようになり、その栄養価も注目されています。 鮮やかなオレンジ色の実が特徴で、古くから観賞用の植物として栽培されてきたほおずき。 食用ホオズキがサマーチェリーとか、ゴールデンベリーなどと呼ばれ、欧米ではフルーツとして扱われるのもうなずけます。 ジャムにしてもおいしい この地域ではこの食用ホオズキを使って、特産の寒天とあわせて"てん寄せ"(寒天で固めたもの)を作ったり、またこの甘酸っぱさを生かして� HORTI 〜ホルティ〜 by GreenSnap, 鮮やかなオレンジ色の実が特徴で、古くから観賞用の植物として栽培されてきたほおずき。実は、食べられる品種があることをご存知でしたか?ヨーロッパでは、古くからほおずきを料理に利用されてきました。プチトマトやイチゴのような甘酸っぱい味とトマトよりもやわらい食感から、別名「ストロベリートマト」とも呼ばれています。, 今回は、そんな食用ほおずきの栽培について、育て方のポイントや種まきの方法などをご紹介します。, 食用ほおずきの発芽適温は、25~30度ほど。霜の心配がなくなった3~6月が種まきの適期です。, 5~6月に苗を鉢やプランター、地面に植えていきます。苗よりも1回り大きな植え穴を掘って植えていきましょう。鉢植えは8号鉢に1株、60cmプランターなら3株が植え付けの目安です。地植えは、株同士の間隔が20~100cmほど空けるようにしてください。寒さに弱いので、最低気温が15度を下回るようであれば、株元を腐葉土で覆うと安心です。, 水もちと水はけのバランスがよい土を好みます。鉢植えは、赤玉土(小粒)6:腐葉土4の割合で混ぜた土か、そこへ1割ほど酸度調整済みのピートモスを加えたものがよいです。市販の野菜用培養土を使ってもかまいません。地植えは、植え付ける2週間前に土をよく耕して苦土石灰を一握り混ぜ込みます。そして、1週間前に腐葉土や堆肥を混ぜたものに植えていきましょう。, 食用ほおずきは、ナス科の植物で連作障害を起こしやすいので、過去にナス科の植物を育てた土は使わないようにしてください。, 乾燥に弱いので、土の表面が乾いたらたっぷりと水を与えるのが基本です。特に夏は乾燥しがちなので、植え付け場所にかかわらず、土の状態を観察しておくようにしましょう。, 窒素分の多い肥料は茎葉ばかりが茂り、花付きや実付きが悪くなります。花や実を育てるリン酸が多い野菜用の肥料を選ぶようにしてください。植え付けるときに土にゆっくりと効く緩効性化成肥料を与えたら、その後は生育期の4~6月の間月に1回同じ肥料を与えます。, 食用ほおずきは草丈50cm以上に生長することから、支柱で支えないと倒れてしまいます。苗を植え付けたら、株の脇に60cm以上の直立式支柱を立てて、紐で8の字に結んで固定していきます。鉢植えなら、朝顔の栽培で使うあんどん支柱を使ってもよいですよ。, 苗を植え付けてから1ヶ月ほどで食用ほおずきは花を咲かせます。蕾を全て咲かせると、実の収穫量が減ってしまったり、実が小さくなったりしてしまうので、外側にある蕾を摘み取っていくとよいですよ。, Photo by Petit Jardin de Cambodgeさん@GreenSnap, 食用ほおずきは、花が咲いた後に実を付けます。最初は緑色をしており、徐々に鮮やかなオレンジ色や黄色へと変化していきますよ。花が咲いてから40~50日が収穫の目安です。実が黄色いものはそのまま生でも食べられますが、緑色のものは1週間くらい熟してから食べると味がよいですよ。, 食用ほおずきは多年草なので、鉢で育て続けていると根が生長してやがて窮屈になっていきます。また、ナス科の植物は植え替えをすることで連作障害を防ぎます。鉢植えやプランター植えは毎年、地植えは2~3年に1回、植え付け時と同じ手順で5~6月に植え替えをしてください。, 食用ほおずきは、半日陰で水をたっぷりと与えて育てていきます。直射日光に当たったり、土が乾燥したりすると、株が弱ってしまいます。生育期になる夏は、特に水を切らさないよう注意してください。午前中は日向、午後は日陰になるところが植え付け場所に最適です。, ほおずきを食べる習慣は日本では少ないですが、ヨーロッパではスイーツの材料やジャム、サラダ、肉料理の付け合せと様々な料理に利用されるポピュラーな存在です。甘くほどよい酸味があり、プチッとした食感はトマトのようなんだとか。, 病気や害虫の心配も少なく、毎年たくさんの実を付けることから、家庭菜園ビギナーの人でも安心して育てられますよ。ぜひ、食用ほおずきの栽培にチャレンジしてみてください。, お盆の頃に見かける真っ赤な実が印象的なホオズキ。提灯のような見た目で、死者の霊を導く役目を果たします。日本で古くから親しまれることから育てやすく、初心者でもチャ…, 2020年9月26日 })(); ゴールデンベリーを知っていますか?最近日本でも知られるようになったスーパーフードです。今回はゴールデンベリーの栄養成分、観賞用と食用の違いや、ドライフルーツと生食のカロリーの違い、そして気になる味と食べ方やレシピ、食べ過ぎによる注意点を紹介します。 if (typeof td !== 'undefined') {sendTdEvent('view_banner', 'sanevent', '_PCIV_gronavi', '_PCIV_gronavi_BR01', '');} 日本では観賞用のほおずきがよく知られていますね。, ほおずきは、ヨーロッパなどでは古くから食用として利用されていましたが、日本でもだんだん食用として広まってきています。, 食用ほおずきのおいしい旬の時期は、夏から秋。 ヨーグルトにかけてもおいしいですよ。 2 食用ほおずきの食べ方・レシピのヒント. ご迷惑をおかけし、申し訳ございません。, ※飲酒は20歳になってから。未成年者への酒類の販売は固くお断りさせていただきます。, ※なお、こちらにいただきましたご意見に関しましては、個別にご返信させていただくことができません。何卒ご了承ください。, 標高700mの高原地帯にあり、そこは昼夜の気温差が大きく、澄み渡る空気や水、日本屈指の晴天率の高さを誇る絶好の環境です。この地ならではの濃厚な濃厚なほおずきチェリーとなります。 暮らしの知恵・お役立ち情報・日常生活の豆知識など、生活のヒントとなる情報を集めたサイトです♪, 2019/2/19 加熱してジャムやコンポートにしたり、ケーキなどの焼き菓子に加えるほか、暑い季節には、ピューレ状にしてアイスやゼリーにしてもおいしくいただけます。, 夏にぴったりのほおずきを使ったドリンク。 オレンジ色をしたミニトマトのような食用ほおずき。 「おいしい食べ方」はいつも愛読していますが、今まで読んだ中でビックリ度ベスト3に入るくらいの記事ですね。 どうしてホオズキは一般化しなかったのでしょうか?例えば価格がべらぼうに高いとか・・、確かに値段は気になります。 はじめてのお客さまは こちらへ 【食用ほおずき(ストロベリートマト)の栽培】育て方のポイントや食べ方は? 2018年8月9日 HORTI 〜ホルティ〜 by GreenSnap. ゴールデンベリーとは何か知っていますか?今回は、ゴールデンベリーの旬の時期・産地や、味わいに加えて、効果・効能や、食べる際の注意点なども紹介します。ゴールデンベリーの食べ方や、活用レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 ご迷惑をおかけし、申し訳ございません。, サクッと!Oisixコースではご利用いただけません詳細を見る 食用ほおずきのコンポート by 麗ka, 涼しげで鮮やかなほおずきのゼリーは、 ホオズキのガクを広げると中にオレンジ色の実が入っています。その実を食べます。実の皮は全く気にならない位薄く、口の中いっぱいに甘酸っぱい味が広がります。 甘酸っぱくて、濃厚なおいしさです。 ほおずき, 栄養, 食べ方, 私も子どもの頃、お隣さんの玄関にほおずきの実が飾られているのを見て、子どもながらに「キレイだなぁ」と感じていました。, 特に夕方帰ってきた時に夕日に照らされているほおずきは、提灯みたいでとてもキレイでした。, 今思うと帰宅するたびにそんな光景を見れていたなんて、なんとも贅沢だったなぁと思います。, そんな目で楽しむ印象の強いほおずきですが、実は観賞用の他に食用のほおずきもあることをご存知ですか?, 6月から8月にかけて小さいクリーム色の花を咲かせ、7月から9月にかけて実が赤く色づきます。, 実全体の大きさの割に、実際に殻を剥いてみると中は空洞で種も小さいことから、この花言葉がついたそうです。, 冒頭でお話ししたとおり、赤く染まる観賞用のほおずきの他に食用のほおずきもあります。, 「フルーツほおずき」や「ほおずきトマト」などさまざまな名前でパックに入って売られています。, 英語名では「Cape Gooseberry」と言われているように、ベリーっぽい感じです。, ヨーロッパではフルーツとして食べられており、夏のおやつや食後のデザートなど、ほおずきの甘酸っぱさが暑い夏にピッタリですよ。, 食用ほおずきはそのまま食べることもできますが、ピューレ状にしてアイスやムースにしたり、お肉料理の付け合わせにして食べてもおいしいです。, ちなみにほおずきは湿気に弱いので、保存する時にはキッチンペーパーなどで包み、ポリ袋に入れて冷蔵庫で保存してください。, ※食用ほおずきジャムを作っている映像です。美味しそうですね。ヨーグルトに入れても美味しそう♪, 食用ほおずきには、ビタミンBの一種であるイノシトール、ビタミンA、鉄分などの栄養が含まれています。, イノシトールは抗脂肪肝ビタミンといわれていて、体内の脂肪が肝臓に溜まらないようにコントロールする働きがあります。, ビタミンAは活性酸素を抑え、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病から守る働きがあります。, ただし、鉄分が含まれるからといって妊娠中の方は食用ほおずきを食べることを控えてください。, 食用ほおずきには子宮収縮作用があると言われており、また妊娠中はビタミンAの摂りすぎもよくないとされています。, 今まで見てばかりだったほおずきですが、食用があると分かると食べてみたくなりますね。, しかも体に嬉しい栄養もたくさん入っているので、おやつ代わりに食べても罪悪感がありません。, そうめんやスイカ、かき氷など定番の夏の食べ物もいいですが、今年の夏はぜひ冷蔵庫で冷やした食用ほおずきを食べてみてください。. 家族は誰も手を出さないので近隣の5人で食べましたが、誰も美味しいとは言わず。高い買い物でした。, 噛んだ瞬間にクセの強い味が広がり、子どもたちも私も飲み込めませんでした。見た目は可愛いです。, 初めて食べましたが、香り高くフルーティーで美味しかったです。 HORTI 〜ホルティ〜 by GreenSnap, ホルティ by GreenSnap 生活を彩ろう。花、植物、ガーデニング情報をお届け. ほおずきはナス科ホオズキ属の多年草。日本では観賞用のイメージが強いですが、ヨーロッパでは食用ほおずきのほうが一般的で、昔から盛んに栽培され料理に利用されています。日本での栽培が始まったのは平成に入ってから。おしゃれな見た目と芳醇な味わい、美容成分たっぷりのスーパーフードとして注目を集める高級食材です。, 旬は夏から秋にかけて。ハウス栽培も進んでおり、日本における品種改良やブランド化のさらなる推進が期待されています。, ※食用ほおずきには様々な品種がありますが、ここでは糖度が12度以上あるフルーツ系のものを主体に紹介していきます。(一般的ないちごの糖度は10度前後), ほおずきといえば実を包んでいる袋状のガクが印象的ですが、食用ほおずきのガクは観賞用のものよりも小ぶりで、クルミくらいの大きさです。, 紙風船のような薄褐色のガクを開けると、オレンジがかった黄色い実が色鮮やかにあらわれます。初めて食べた人は、その芳醇さに驚かずにはいられないでしょう。, 桃やココナッツのような濃厚な香り。マンゴーやライチ、パイナップルのようなトロピカルな風味。そして最後にほんのり、柑橘のようなさわやかな苦みと酸味を感じます。なんとも形容しがたい、他にはない味わいが魅力です。, 実の皮はトマトよりも柔らかく、果肉はつぶつぶとした小さな種がたくさんあり、ナス科であることをうかがわせます。, 日本で青果として販売されている糖度の高い食用ほおずきは、大きく分けて2種類ありますが、その呼び名は様々です。, オランダ原産。実の大きさは2~3センチ。小粒で香りが強く、独特の甘酸っぱさで、ベリー類に近い味わい。, 南米原産。実の大きさ3センチ以上。大粒で色鮮やか。ジューシーな味わいが特徴古代インカ帝国時代から親しまれていたとされる歴史の古い食用ほおずき。, 抗酸化作用を持つビタミンAやビタミンC、女性に不足しがちなカルシウムやマグネシウム、鉄分などが豊富。さらに、脂肪肝や動脈硬化といった生活習慣病の予防・改善に効果のあるイノシトールも多く含んでいることから、スーパーフードとして注目されています。, 気持ちをリラックスさせる効果のある「ピーチアルデヒド」という香気成分を含んでいます。桃やココナッツなどにも含まれている甘い香りで、癒しの効果が期待できます。, ガク付きのほおずきは、料理にただ添えるだけでも雰囲気があります。ガクの繊細な美しさと鮮やかな実の色を邪魔しないよう、シンプルな食器を選ぶことを忘れずに。, チョコレートで丸ごとコーティング、アイスやヨーグルトのトッピング、ケーキの飾りなどに。大福の中に入れたり、ピューレにして羊羹にしたり、和風洋風問わず、様々なスイーツに向いています。, 香り高い食用ほおずきは煮詰めすぎないことがポイント。種のつぶつぶ感も楽しめます。砂糖漬けは丸ごとがおすすめです。炭酸水で割ったり、カクテルなどにも。, 湿度に弱いので、水滴がつかないようキッチンペーパーなどでくるみ、冷暗所か冷蔵庫で保管します。せっかくのきれいなガクが破れたりしないよう注意しましょう。(冷蔵庫での保存目安:約1週間), 秋田県内陸北部に位置する上小阿仁(かみこあに)村は、食用ほおずきの産地化にいち早く取り組んでいる地域として知られています。, 八ヶ岳山麓富士見高原で栽培されている食用ほおずきの高級ブランド。オレンジチェリー、ゴールデンベリーなどと同じ品種です。, 富士見スカイファームは標高1,000メートル以上の高地にあります。1年を通じて冷涼な気候の富士見高原では、虫が付かないため農薬は一切使用していません。昼夜の大きな温度差と日照時間の長さが原産地である南米ペルーの生育環境に近く、露地栽培ならではの高品質な味が保持されています。, ※ガク付き以外に、加工用の冷凍ほおずきを通年販売しています。ジャムやピューレなどを作る場合にお勧めです。, 妙高市は新潟県の南端に位置しています。標高210メートルの高原で育った食用ほおずきは、甘味が凝縮され、風味豊かな味わいです。生産者は、妙高を愛してやまない若手農家や地元の人々。幅広い世代の手でつくられている妙高のほおずきブランドです。, 食用ほおずきには様々な品種があり、呼び名が曖昧で、混同されることも少なくありません。購入する際は生産者に品種や粒の大きさ、形、色、糖度など、詳細を確認しておきましょう。, また、お盆シーズンに販売されている朱色のほおずきは観賞用のほおずきですので、食べたりしないよう注意してください。, MINNA DE HOZUKI | はじめまして!新潟県妙高市産の食用ほおずきです。. フルーツとしてそのまま食べたり、サラダに加えたり、また肉料理の付け合わせにも合います。, また、食用ほおおずきは加工品にも向いています。 ホーム >   育て方・栽培方法 >   【食用ほおずき(ストロベリートマト)の栽培】育て方のポイントや食べ方は?, 2018年8月9日 食用ほおずきの食べ方 外側のガクを剥いて実をそのまま食べます. オイシックスが提供するブランド有機野菜など『ほおずきチェリー(ほおずき 長野県産 岩瀬さん他)』の商品【ほおずきチェリー(ほおずき 長野県産 岩瀬さん他)】についてご紹介しています!お届けに合わせて収穫するため鮮度は抜群!只今、おトクな入会キャンペーン実施中! 収穫時期は7月から10月ごろまでがピークで、3月ごろまで収穫できますが、ハウスでも栽培されるようになり、一年を通して出回っています。, あまい香りと甘酸っぱいフルーツのような食用ほおずきは、ストロベリートマトやオレンジチェリーなど、品種名もおいしそう。パイナップルやマンゴーのような味わいのするフルーツトマトのようなおいしさで、栄養価もとても高いんですよ。, 食用ほおずきは、ビタミンAやCなどのビタミン類、鉄分などのミネラルが豊富で、またビタミンBの一種で抗脂肪肝ビタミンといわれるイノシトールも多く含まれています。, あまり聞きなれないイノシトールという成分には、体内の脂肪が肝臓に蓄積しないようにしたり、コレステロール値を低下させる働きがあり、脂肪肝や動脈硬化などの予防に効果があると言われています。, また、強い抗酸化作用を持つビタミンAやビタミンCは、抗酸化による老化防止やアンチエイジングに有効ですし、女性に不足しがちな鉄分も豊富。食用ほおおずきは、美肌や健康効果の高いとっても栄養満点なフルーツなのです。, 生のままおいしく食べられるほおずき。 オイシックスが提供するブランド有機野菜など『ほおずきチェリー(ほおずき 長野県産 岩瀬さん他)』の商品【ほおずきチェリー(ほおずき 長野県産 岩瀬さん他)】についてご紹介しています!お届けに合わせて収穫するため鮮度は抜群!只今、おトクな入会キャンペーン実施中! 夏の風物詩でもあるほおずき。目で楽しむ印象の強いほおずきですが、実は観賞用の他に食用のほおずきがあることをご存知ですか?観賞用と食用ではどのような違いがあるのでしょうか?食用ほおずきの味や食べ方、効能や栄養まで調べてみました。 観賞用の赤いほおずきもかわいいですが、今回は食べられるほおずきについて、栄養や効能、おいしい食べ方などをご紹介していきます。, ほおずきは、ナス科ホオズキ属の多年草。 HORTI 〜ホルティ〜 by GreenSnap, 中国の禅僧、隠元(いんげん)が日本へ伝えたとされるインゲン。栄養が豊富で育てやすく、ベランダでも簡単に栽培して楽しめるうれしい野菜なんですよ。 2.1 食用ほおずきの保存方法; 3 食用ほおずきの日本ブランド(日本の産地)/ 通販可能な仕入れ先. オレンジチェリーをより多くの方の手に取っていただき、「ほおずきチェリーを通じて私たちから笑顔・驚き・感動」をお届けします!. 今回は、そ…, 2020年6月17日 HORTI 〜ホルティ〜 by GreenSnap, 鬼灯(ホオズキ)の真っ赤な実は、夏の夜を幻想的に彩ってくれます。使者を導く提灯の役割を果たすとされ、日本では古くからお盆に仏花として飾られてきました。また、平安…, 2020年1月3日 食用ほおずきの食べ方 外側のガクを剥いて実をそのまま食べます. ゴールデンベリーとは何か知っていますか?今回は、ゴールデンベリーの旬の時期・産地や、味わいに加えて、効果・効能や、食べる際の注意点なども紹介します。ゴールデンベリーの食べ方や、活用レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。, アンチエイジングなどに効果的といわれるゴールデンベリーが、近年スーパーフードとして美容に関心の高い人たちから注目を浴びています。まずは、ゴールデンベリーとはどのようなものなのかについて紹介します。, ゴールデンベリーはナス科ホオズキ属の多年草で、「食用ほおずき」や「インカベリー」などと呼ばれています。日本でよく見られるオレンジ色でかわいらしいほおずきは観賞用のもので、これとは違う品種になります。, ゴールデンベリーの旬は7月~10月です。原産地は南米ですが、日本でも食用のものは「ストロベリートマト」、「オレンジチェリー」などと呼ばれ、独自の品種開発がされています。日本の産地として有名なのは秋田県上小阿仁村で、こちらではオリジナル品種の「恋どろぼう」が村の特産品になっています。, ゴールデンベリーはカサカサした皮を剥き、中の黄色っぽい丸い実を食べます。外見はミニトマトに似ていますが、味はやや酸味があって、ほんのりした自然の甘みがあります。よく噛むとプチプチとした食感がありますが、これはゴールデンベリーの小さな種です。香りはトロピカルフルーツのようなフルーティーさがあります。, ”食べられるほおずき”ゴールデンベリー。カサカサとした皮をむくとミニトマトのような実が。食べてみてびっくり、甘くてジューシー、トロピカルな味わいが楽しめます。▼作品ページ▼https://t.co/pSDAa0Er62 pic.twitter.com/dtyIJtPRoc, ほおずきには食用と観賞用ものが存在します。この2つにはどのような違いがあるのか、また見分け方についても併せて説明します。, ゴールデンベリーは食用のほおずきですが、日本で夏になるとよく見かける観賞用のほおずきとは別のものです。観賞用のほおずきの中には毒のある品種もあるため、間違って食べないように注意が必要です。, 食用と観賞用のほおずきの見分け方の一つが味の違いです。食用のものは皮が薄いので食べやすく、甘味があり美味しいのですが、観賞用のものは苦いので食べることができません。, 観賞用のほおずきは成長しても背丈が90センチほどですが、食用のものは180センチ以上の大きさになります。そのほかにも観賞用のほおずきにはほとんど香りはありませんが、食用のものからは甘いいい香りがします。実の色にも違いがあり、観賞用はオレンジですが、食用のものは黄色っぽい色が特徴です。, ゴールデンベリーは甘い味や香りを持つことが分かりましたが、どのような栄養成分を含んでいるのでしょうか。ここでは、ゴールデンベリーの栄養素とその効果・効能について紹介します。, ゴールデンベリーの中に含まれている「ウィタノリド」と呼ばれる成分は、肝臓や腎臓に働きかけデトックス効果があると言われています。ダメージを受けた肝臓を修復することで排尿を促し、不要な脂肪や塩分などの毒素を排出するため、腎臓も健康にしてくれます。, ゴールデンベリーに多く含まれる栄養素の中で、体に良いと言われる成分の一つが鉄分です。鉄分は赤血球をつくるヘモグロビンの構成成分であり、めまいや立ちくらみなどの貧血予防に効果があります。日本人に不足しがちな栄養素のひとつなので、積極的に摂りたいものです。, ゴールデンベリーに含まれるビタミンAとビタミンEには抗酸化作用があり、血管の老化を防ぎ、血液をサラサラにする効能が期待できる栄養素です。血液の流れが良くなると、動脈硬化などの生活習慣病や冷え性の改善、新陳代謝の向上など健康に良い影響を与えてくれます。血流が良くなるなることは健康に良いだけでなく美容にも効果的で、血が身体中に行き届き、肌がきれいになったり髪や爪に潤いを与えてくれます。, ゴールデンベリーにはレタスの30倍もの食物繊維が含まれます。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便秘解消だけでなく美肌にも繋がります。また、LDLコレステロール値の低下や血糖値の上昇を抑える働きもあるため、生活習慣病の予防にも効果的です。, イノシトールはナッツや果物に多く含まれる栄養素の一つで、ゴールデンベリー100gあたり120mg以上含まれ、これはいちごの2倍、ぶどうの3倍の量です。イノシトールは保湿成分を含むため肌が潤い、シワの改善に役立ち、アンチエイジングに効果的です。また、イノシトールには肝臓に脂肪の蓄積を防ぐ効能もあるため、肥満防止などにも効果が期待できます。, ゴールデンベリーを食べるにあたり、気をつけておくことについて説明します。どんな食べ物でも食べ過ぎは体に悪いですが、ゴールデンベリーには副作用がありますので、より注意が必要です。, 前述した通りゴールデンベリーには非常にたくさんの食物繊維が含まれるので、食べ過ぎるとお腹がゆるくなります。ゴールデンベリーは美味しいので、ついたくさん食べたくなりますが、1日あたりの適量は40粒以下と覚えておきましょう。また、ゴールデンベリーは糖分を含む食べ物になるので、食べ過ぎれば太る心配もあります。, ゴールデンベリーの根の部分には微量ですが「アルカロイド」が含まれています。この成分には子宮を収縮させる効能があるため、妊娠中の方は流産を引き起こす可能性があります。リスクを回避するため、妊娠中はゴールデンベリーを食べるのを控えたほうが良いでしょう。, ゴールデンベリーはそのまま食べるのが一番美味しいですが、そのほかの美味しい食べ方について紹介します。ゴールデンベリーを入手した場合には参考にしてください。, 冷凍イチゴや冷凍ブルーベリーのようにゴールデンベリーを凍らせて食べると、シャーベットのような状態になり、シャキシャキとして美味しいです。ほかの冷凍フルーツとともにサイダーの中に入れたり、凍ったままヨーグルトや牛乳とともにミキサーにかければ、フローズンデザートのようなスムージーになります。, ゴールデンベリーはドライフルーツの状態でも売られています。ドライにすることで日持ちし、生のゴールデンベリーに比べて甘みも旨味も凝縮し、濃厚で生のものにはない歯ごたえが加わります。ほかのドライフルーツやナッツ類とともにヨーグルトにトッピングしたり、サラダに入れたり、チョコレートの中に入れても美味しいです。, 砂糖とともに鍋で煮て、コンフィチュールやジャムにすることもできます。加工したものはパンに塗ったり、ヨーグルトソースにしたり、ケーキやパイの材料にして食べましょう。また、ゴールデンベリーの本場の中南米では、ゴールデンベリーで作ったソースは肉や魚に添えます。甘酸っぱい味が肉や魚によく合い、いつもの味とは一味違った料理になります。, ゴールデンベリーの栄養やその効果・効能、食べ方について説明してきましたが、具体的なレシピについて紹介します。簡単で美味しく食べられるものを3つほど紹介しますので、ぜひ作ってみてください。, ドライの状態のゴールデンベリーを使って作るジャムのレシピです。刻んだゴールデンベリーを白ワインとオレンジジュースとともに煮て、仕上げにシナモンとレモン汁を入れます。砂糖を使っていないので、ゴールデンベリーの甘酸っぱさを感じられるジャムになります。, ドライのゴールデンベリーとラムレーズン、ナッツ、カステラの入ったチョコレートボールです。一口食べるといろいろな味や食感が感じられ、食べ応えがあります。オレンジキュラソーやラムが効いた大人味のチョコレートで、バレンタインなどのプレゼントにもおすすめです。, ドライフルーツにしたゴールデンベリーは焼き菓子にぴったりです。ゴールデンベリーとナッツを刻み、粉類とともに入れて焼くレシピで、ゴールデンベリーのつぶつぶが感じられるサクサクのスコーンになります。, ゴールデンベリーに含まれる様々な栄養素には健康や美容の効果・効能が豊富で、体に良いスーパーフードです。ゴールデンベリーは生のままでも、ドライフルーツなどに加工しても美味しく食べられます。食べ過ぎによる副作用に注意して、ゴールデンベリーをいろいろなレシピで食べてみてください。, ちそうは「知識で変わるあなたの暮らし」をコンセプトとした男性向けの食系WEBメディアです。専門家が監修した食・料理に関する幅広い情報を毎日お届けしています。, ゴールデンベリーのビューティケアジャム by ☆ファイン☆美と健康 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが340万品, ゴールデンベリーのチョコボール by マンゴロベ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが340万品, ゴールデンベリーのスコーン by マンゴロベ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが340万品.